갈수록 심해져가는 "미세먼지"의 원인과 몸에 미치는 영향, 대응 요령

안녕하세요 부소람입니다. 

역시 봄이 되니 미세먼지가 심각한 듯 합니다. 해를 거듭할수록 미세먼지 심각성이 커지는 듯 한데요.

오늘도 외출이 불가할 정도로 미세먼지가 심한 날이었습니다. 

이제 우리가 숨쉬는 공기 속에 무엇이 섞여 있는지, 그리고 그것이 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는 지를 알아보고 대비하는 시간을 가져야 할 것 같습니다.

미세먼지의 원인과 영향, 그리고 우리가 할 수 있는 예방조치나 대응요령 등에 대해 알아보아요. 

 

 

미세먼지의 원인과 몸에 미치는 영향, 대응 요령

1. 미세먼지란 

대기 중에 떠다니거나 흩날려 내려오는 입자상물질로, 입자의 지름이 10㎛ 이하인 먼지(PM‑10, 미세먼지)와 지름이 2.5㎛ 이하인 먼지(PM‑2.5, 초미세먼지)로 구분합니다.

 

2. 미세먼지의 원인 

미세먼지의 원인은 다양합니다. 일부 미세먼지는 산불, 황사 등을 통해 자연적으로 발생하지만, 대부분은 석유, 석탄과 같은 화석연료를 태우거나 자동차 매연가스에서 나오는 대기오염물질에서 유발됩니다.

 

3. 미세먼지가 몸에 미치는 영향 

미세먼지는 체내에 들어오면 체내 여러 장기에 활성산소를 공급하여 세포 노화를 촉진합니다. 또한 염증반응을 촉진하여 조직 손상을 가져옵니다.

이러한 작용은 혈류를 따라 전신에서 작용하므로 미세먼지의 영향은 단지 호흡기에 그치지 않고 신체 다양한 장기에 영향을 미칠 수 있습니다 .

 

4. 미세먼지로 인한 질병 

미세먼지에 대한 노출은 심장 및 폐 관련 질환 등을 발생시키거나 악화시킬 수 있으며, 결과적으로 사망 증가에 영향을 줄 수 있습니다.

단기적으로는 천식 발작, 급성 기관지염, 부정맥과 같은 증상을 악화시키고 미세먼지 농도가 높은 곳에서 오래 노출되는 경우 심혈관질환, 호흡기질환, 폐암 발생의 위험이 증가합니다 .

 

5. 일년 중 미세먼지가 많은 달 및 계절 

매년 12월에서 이듬해 3월은 한해 중 고농도 미세먼지가 빈번하게 발생하는 시기입니다.

 

6. 미세먼지 많은 날 외출 유의사항 

• 외출은 가급적 자제하기
• 외출시 보건용 마스크 (식약처 인증) 착용하기
• 외출시 대기오염이 심한 곳은 피하고, 활동량 줄이기
  
  

7. 미세먼지 많은 날 귀가 후 조치 사항 

• 외출 후 깨끗이 씻기
• 창문을 닫고, 빨래는 실내에서 건조
• 세면을 자주하고, 흐르는 물에 코를 자주 세척

 

8. 미세먼지 예방조치 및 환경부 대응요령

• 마스크 착용: 미세먼지가 심한 날에는 KF94 등의 보건용 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.
• 자연 환기: 미세먼지 농도가 높지 않은 시간대에는 하루에 3번 이상 짧게라도 자연 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.
• 공기청정기 가동: 공기청정기를 가동하여 실내 공기의 미세먼지를 제거하십시오.
• 외출 후 청결관리: 외출 후에는 손과 발 등을 깨끗하게 씻어 청결을 유지해주어야 합니다.
• 물걸레 청소: 미세먼지가 심한 날에는 먼지가 날리지 않도록, 진공청소기 대신에 물걸레를 이용하는 것이 좋습니다.
• 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 미세먼지로 인한 건조한 피부 예방에도 도움이 됩니다.
• 실시간 미세먼지 예보 확인: 매일 업데이트되는 실시간 미세먼지 농도를 확인하고, 미세먼지 지수에 따라 알맞은 행동을 취해주세요.

아래는 환경부에서 만든 고농도 미세먼지 대응요령입니다. 일반 대응요령과 좀 더 상세한 단계별 대응요령에 대해서 숙지하고 있으면 미세먼지 대비에 좋을 것입니다.

출처: 환경부 국가미세먼지정보센터 홈페이지

 

9. 미세먼지 심한 시기 먹으면 좋은 음식 

• 해조류: 김, 미역, 다시마 등의 해조류는 유해물질 배출을 돕는 대표적인 음식입니다.
• 물: 미세먼지를 자주 마시면 미세먼지가 소변으로 배출돼 혈중 중금속 농도가 낮아집니다.
• 미나리: 미나리는 대표적인 해독음식이다. 체내 중금속을 몸밖으로 배출하는 역할을 합니다.
• 녹차: 녹차의 탄닌 성분은 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제합니다.
• 마늘: 알리신이 풍부한 마늘은 뛰어난 살균 작용으로 수은과 같은 중금속, 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아줍니다.
• 브로콜리: 비타민C가 풍부한 대표적인 음식입니다.
• 오이: 오이는 물분이 많아 체내 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.
• 콩나물: 시원한 콩나물국 한그릇은피 로 회복 뿐 아니라 중금속이 쌓인 혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.