초등학교 1학년(저학년) 때 배우기 좋은 운동 추천

안녕하세요 부소람입니다.

저희 아이가 올해 8살로 초등학교 1학년에 입학하였습니다.

자연스럽게 교육에 관심을 많이 쏟고 있는데요.

저는 저학년 때는 학습 위주보다는 최대한 즐겁게 생활하면서 학교에 적응하고, 친구와의 관계를 배우고 건전한 몸과 마음을 수련하는 시기를 보내게 해주고 싶었습니다.

다들 저학년 때 예체능을 많이 시켜야 한다고 하는데요.

저도 아이가 원하는 범위내에서는 예체능은 최대한 많이 시켜주고 싶은 마음입니다. 

많은 것을 경험하고, 본인의 적성에 맞는 취미이자 특기를 살려주고 싶거든요.

하지만 예체능이라도 저학년 때 하기 힘든 운동이나 취미들도 많지요.

오늘은 초등학교 저학년, 특히 1학년 때 배우기 좋은 운동을 알아보고 추천하려고 합니다. 

 

1. 태권도

말해뭐해 운동이지요. 거의 초등학교 아이들의 필수코스 수준입니다. 

저희 아이도 태권도를 배우고 있습니다. 

이제 태권도는 운동이자 돌봄의 기능까지 하고 있는 급이 된 것 같습니다. 

저희 아이도 유치원 때는 맞벌이 생활로 바빠서 태권도 아니면 도저히 안될 정도로 태권도에 의지를 많이 한 것 같습니다.

요즘 태권도에서는 주종목인 태권도 뿐만 아니라 음악줄넘기, 생활체조 등 여러가지 운동도 함께 해서 아이들이 건강한 신체를 유지할 수 있도록 도와주는 것 같아요.

태권도는 신체를 균형 있게 발달시킬 수 있고, 근력, 유연성, 균형감각 등을 향상시킬 수 있습니다.

정신적으로도 긍정적인 영향을 미치며, 인내심, 자신감, 집중력 등을 향상시킬 수 있습니다.

태권도는 대한민국에서 창안되고 발전한 현대 무술로, 대한민국의 국기(國技)입니다. 발차기를 중심으로 손과 발 및 기타 신체부위를 이용해서 상대를 효과적으로 제압하는 것을 지향합니다.
태권도는 한반도와 중국 대륙의 동쪽 만주 주변 한민족의 부족국가에서 영고, 무천, 동맹 등으로 불리운 지례에서 하늘을 숭상하는 가무, 유희 오락을 통해 부족 단합과 많은 수확을 기원했던 것에서 유래되었습니다. 이런 큰 잔치 중의 가무, 유희는 자연스럽게 경쟁의식을 갖게 되어 고대 그리스인들의 신전제례 행상인 올림피아 제천처럼 경기적 성격을 갖게 되었습니다.
이후 부족의 방어와 세력확대를 위해서는 전투능력 향상을 도모해야 했고, 자연스럽게 승천 제례의 신체활동은 투기를 중심으로 경기화되고 발달하게 되었습니다. 태권도는 이런 가운데 한민족 고유의 투기 형태로 생성되었습니다.

 

태권도 원비

태권도 원비는 지방 기준, 보통 주 3일 14~15만 원, 주5일 16만 원 정도가 평균인 것 같습니다. 

지역에 따라 훨씬 비쌀 수도, 저렴할 수도 있겠습니다. 

 

태권도 승급제도

태권도 승급제도는 수련생의 태권도 실력을 평가하고, 그에 따라 등급을 부여하는 제도입니다. 태권도 수련생들은 승급을 통해 자신의 실력을 인정받고, 동기부여를 얻을 수 있습니다.

태권도 띠의 색깔은 수련생의 등급을 나타내며, 일반적으로 다음과 같은 순서로 진행됩니다.

• 흰색: 가장 기초적인 단계로, 태권도를 처음 시작하는 수련생들이 착용합니다.
• 노란색: 흰색 띠 다음 단계로, 태권도의 기본 동작을 익히는 단계입니다.
• 초록색: 노란색 띠 다음 단계로, 태권도의 기본 동작을 능숙하게 수행할 수 있는 단계입니다.
• 파란색: 초록색 띠 다음 단계로, 태권도의 기술을 응용하여 다양한 동작을 수행할 수 있는 단계입니다.
• 빨간색: 파란색 띠 다음 단계로, 태권도의 기술을 더욱 발전시키고, 높은 수준의 동작을 수행할 수 있는 단계입니다.

태권도의 승급 심사는 도장에서 매달 실시되며, 심사에서는 태권도의 기본 동작, 발차기, 품새 등을 평가합니다.

승급 심사에서 합격하면 다음 단계의 띠를 받을 수 있으며, 일정 기간 동안 수련을 계속하여 실력을 향상시키면 더 높은 단계의 띠를 받을 수 있습니다.

태권도의 단은 띠의 색깔과는 다른 개념으로, 국기원에서 주관하는 승단 심사를 통해 취득할 수 있습니다. 단은 띠의 색깔보다 더 높은 등급을 나타내며, 태권도의 전문성을 인정받는 것입니다.

태권도의 승급제도는 수련생들의 동기부여와 성취감을 높이는 데 큰 역할을 하며, 태권도의 발전과 보급에 기여하고 있습니다.

 

태권도 국기원 승급심사

태권도 1품부터 4품을 따는 기간은 다음과 같습니다.

• 1품: 태권도를 시작한 후 약 1년 - 2년 정도의 기간이 소요됩니다.
• 2품: 1품을 취득한 후 약 1년 - 1년 6개월 정도의 기간이 소요됩니다.
• 3품: 2품을 취득한 후 약 2년 - 2년 6개월 정도의 기간이 소요됩니다.
• 4품: 3품을 취득한 후 약 3년 - 3년 6개월 정도의 기간이 소요됩니다.

태권도를 배우는 속도나 개인의 능력에 따라 취득 기간이 달라질 수 있습니다.

쉬지 않고 수련하여 최소 기간으로 계산 했을 시, 4품까지 7년이 소요됩니다. 

품과 단의 차이는, 만 15세 이하까지는 품, 만 15세 이상은 단으로 취득합니다. 

만 15세 미만의 수련생이 취득한 품은 만 15세 이상이 되면 단으로 전환할 수 있습니다. 4품의 경우, 만 18세 이상이 되어야 단으로 전환할 수 있으며, 전환을 위해서는 별도의 교육을 이수해야 합니다.

 

4(품)단 취득시 특전은 

생활체육지도자(2급)에 응시 가능, 사범자격에 응시 가능, 심판자격에 응시 가능, 군입대 시 특전 부여, 해외파견 사범 선발 시 특전 부여, 이민이나 유학시 특전 부여, 공무원시험 가산점 부과 등의 혜택이 있습니다. 

 

2. 축구

다음으로 추천하는 운동은 축구 입니다. 

축구는 남자아이들이 특히나 좋아하는 운동입니다. 

혹시나 아이가 소심하거나 친구들과 잘 어울리지 못한다면 축구를 한 번 배워보는 건 어떨까요.

남자아이들은 축구를 굉장히 좋아해서 축구를 통해서 친해지기도 하고, 축구를 잘하는 아이들이 인기가 많기도 합니다. 

축구는 11명의 선수가 팀을 이루어 상대팀의 골대에 공을 넣어 득점을 겨루는 스포츠입니다.

 

아이는 축구를 통해서 아래와 같은 부분들을 배울 수가 있습니다. 

• 체력과 건강: 축구는 체력과 건강을 증진시키는 데에 매우 효과적인 스포츠입니다. 축구를 하면서 아이들은 달리기, 점프, 던지기 등의 다양한 동작을 수행하며, 이를 통해 체력을 향상시키고 건강을 유지할 수 있습니다.
• 협동심과 팀워크: 축구는 팀 스포츠이기 때문에, 아이들은 협동심과 팀워크를 배울 수 있습니다. 팀 동료들과 함께 협력하여 경기를 승리로 이끄는 경험을 통해 아이들은 협동심과 팀워크를 키울 수 있습니다.
• 리더십과 책임감: 축구를 하면서 아이들은 리더십과 책임감을 배울 수 있습니다. 팀의 주장이나 리더로서 팀을 이끌어 나가는 경험을 통해 아이들은 리더십과 책임감을 키울 수 있습니다.
• 성취감과 자신감: 축구를 하면서 아이들은 성취감과 자신감을 느낄 수 있습니다. 자신의 노력과 실력으로 경기에서 승리하거나 득점을 하는 경험을 통해 아이들은 성취감과 자신감을 키울 수 있습니다.
• 스포츠맨십: 축구는 스포츠맨십을 강조하는 스포츠입니다. 아이들은 축구를 하면서 상대방을 존중하고 배려하는 태도를 배울 수 있으며, 경기 중에 발생하는 갈등을 해결하는 방법을 배울 수 있습니다.
• 문제 해결 능력: 축구는 문제 해결 능력을 키우는 데에도 도움이 됩니다. 경기 중에 발생하는 다양한 상황에서 아이들은 문제를 해결하는 방법을 고민하고, 이를 해결하는 과정에서 문제 해결 능력을 키울 수 있습니다.
• 사회성: 축구를 하면서 아이들은 다른 사람들과 소통하고 교류하는 기회를 얻을 수 있습니다. 팀 동료들과 함께 경기를 하면서 아이들은 다른 사람들과 소통하고 협력하는 능력을 키울 수 있습니다.

축구는 아이들의 성장과 발달에 매우 긍정적인 영향을 미치는 스포츠입니다.

지금 배워놓으면 평생 두고두고 즐길 수 있는 스포츠입니다.

아이가 축구를 통해 다양한 것들을 배우고 성장할 수 있도록 부모님과 지도자의 지원과 지도가 필요합니다.

 

3. 인라인스케이트

세번째 추천 종목은 인라인스케이트입니다.

전문적으로 하는 것이 아니라면 초저학년 때 배우기 정말 좋은 운동이라고 생각됩니다. 

인라인 스케이트를 통해 아이들은 다음과 같은 것들을 배울 수 있습니다.

• 체력과 건강 증진: 인라인 스케이트는 고강도 유산소 운동으로, 심폐지구력을 강화하고 혈액순환을 촉진하며 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다.
• 균형감각과 조정능력 향상: 인라인 스케이트는 바퀴가 달린 스케이트를 신고 타기 때문에, 균형감각과 조정능력을 향상시키는 데에 도움이 됩니다.
• 자기 통제력과 인내심 강화: 인라인 스케이트를 타는 것은 쉽지 않은 일이기 때문에, 아이들은 자기 통제력과 인내심을 강화할 수 있습니다.
• 사회성과 협동심 증진: 다른 사람들과 함께 인라인 스케이트를 타면서 아이들은 소통하고 협력하는 능력을 키울 수 있습니다.
• 성취감과 자신감 증진: 자신의 노력과 실력으로 인라인 스케이트를 능숙하게 타는 것을 배우면서 아이들은 성취감과 자신감을 느낄 수 있습니다.

인라인 스케이트를 탈 때는 안전에 유의해야 합니다. 보호장비를 착용하고, 안전한 장소에서 타는 것이 중요합니다.

 

4. 음악줄넘기

요즘 아이들이 정말 많이 하는 운동입니다. 

줄넘기는 점프를 함으로써 성장에 굉장히 좋은 운동입니다.

하지만 좀 지루하고 재미없게 느낄 수 있죠. 그런 줄넘기를 음악에 맞춰서 리듬을 타면서 함으로써 굉장히 즐겁고 재밌게 운동할 수 있도록 만들어진 운동입니다.

전문적으로 배우는 아이들도 많고 그에 맞춰 음악줄넘기를 전문으로 하는 학원들도 굉장히 많이 생겼습니다.

아이들 초등학교 방과후 수업에서도 굉장히 인기가 많은 프로그램입니다.

음악줄넘기를 통해 아이들은 다음과 같은 것들을 얻을 수 있습니다.

• 체력 증진: 유산소 운동으로 심폐지구력을 강화하고 혈액순환을 촉진하며, 근력을 향상 시키는 효과가 있습니다.
• 리듬감과 균형감각 향상: 음악의 리듬에 맞춰 줄넘기를 하기 때문에 리듬감과 균형감각을 향상 시킬 수 있습니다.
• 자기 통제력과 인내심 강화: 동작을 수행하면서 자기 통제력과 인내심을 강화할 수 있습니다.
• 사회성과 협동심 증진: 다른 사람과 함께 음악 줄넘기를 하면서 소통하고 협력하는 능력을 키울 수 있습니다.
• 성취감과 자신감 증진: 노력과 실력으로 음악 줄넘기를 능숙하게 되면서 성취감과 자신감을 느낄 수 있습니다.

음악줄넘기는 누구나 쉽게 즐길 수 있는 운동으로 꾸준히 하면 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

5. 방송댄스

음악줄넘기만큼 인기가 많은 운동입니다. 

보통 여자아이들에게 특히나 인기가 많다고 합니다.

k팝이 대세가 되고 여자 아이돌의 인기가 계속되자, 댄스를 배우고 싶어하는 아이들이 아주 많다고 합니다. 

초등학교 방과후 에서도 음악줄넘기 와 함께 최고 인기 있는 프로그램이기도 합니다. 

뉴진스, 아이브, (여자)아이들, 르세라핌 등의 최고 인기있는 가수들의 춤을 따라 추다보면 운동도 되고 자신감도 업되지 않을까요? 

 

6. 발레

여자 아이들이 많이 하는 운동입니다. 물론 남자아이가 해도 너무 좋습니다. 

아이들의 성장을 돕고 예쁘고 곧은 몸을 만들어주는 데 특화된 운동입니다. 

 

발레를 통해 아이들은 다음과 같은 것들을 배울 수 있습니다.

• 체형 교정: 올바른 자세와 체형을 유지하는 데에 도움이 됩니다.
• 유연성 향상: 몸의 유연성을 향상시키는 데에 효과적입니다.
• 근력 강화: 근력을 강화하는 데에 도움이 됩니다.
• 예술적 감각 향상: 예술적 감각을 향상시키는 데에 도움이 됩니다.
• 자기 통제력과 인내심 강화: 동작을 수행하면서 자기 통제력과 인내심을 강화할 수 있습니다.
• 사회성과 협동심 증진: 다른 사람과 함께 발레를 하면서 소통하고 협력하는 능력을 키울 수 있습니다.
• 성취감과 자신감 증진: 자신의 노력과 실력으로 발레를 능숙하게 하면서 성취감과 자신감을 느낄 수 있습니다.

발레는 예술적인 측면과 신체적인 측면 모두에서 아이들의 성장과 발달에 도움이 되는 활동입니다.

 

7. 수영

요즘은 초등학교에서 필수로 생존수영을 할 정도로 수영은 필수 운동이 되었습니다.

저는 수영은 일찍 배울수록 좋다고 생각합니다.

굉장히 신체를 건강하게 해주는 운동이고, 물에 대한 두려움을 없앰으로써 즐거운 물놀이를 즐길 수도 있지요. 물놀이 시 위험한 상황으로부터 스스로를 지킬 수 있도록 해줍니다. 

물론 너무 자만해서 위험한 상황을 만들지 않도록 항상 주의를 시키는 것이 중요하겠습니다. 

저희 아이도 다음달부터 수영을 다니는데요~ 동네 앞 센터에서 다니는데 가격도 저렴하고 아이도 좋아해서 벌써부터 기대가 됩니다. 물론 아직 저학년이기 때문에 제가 항상 함께 가서 위험 상황이 발생하지 않는지 지켜볼 예정입니다.

평소 일 때문에 바쁘신부모님은 1:1 강습이나 좀더 전문적인 프리미엄 학원은 걱정없이 보낼 수 있을 듯 합니다. 

제일 중요한건 아이에게 항상 조심하라고 일러주는 일인 듯합니다. 

 

수영을 통해 아이들은 다음과 같은 것들을 얻을 수 있습니다.

• 체력 증진: 수영은 전신을 사용하는 유산소 운동으로, 심폐지구력을 강화하고 혈액순환을 촉진하며, 근력을 향상 시키는 효과가 있습니다.
• 균형감각과 조정능력 향상: 물 속에서 몸을 움직이면서 균형감각과 조정능력을 향상 시킬 수 있습니다.
• 자기 통제력과 인내심 강화: 수영은 일정한 호흡과 동작을 반복해야 하기 때문에, 아이들은 자기 통제력과 인내심을 강화할 수 있습니다.
• 사회성과 협동심 증진: 다른 사람과 함께 수영을 하면서 소통하고 협력하는 능력을 키울 수 있습니다.
• 성취감과 자신감 증진: 자신의 노력과 실력으로 수영을 능숙하게 되면서 성취감과 자신감을 느낄 수 있습니다.

수영은 누구나 쉽게 배울 수 있는 운동으로, 꾸준히 하면 건강에 많은 도움이 됩니다. 물 속에서 움직이기 때문에 부상의 위험이 적어 안전하게 즐길 수 있는 운동 중 하나입니다.

 

 

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지금까지 저학년 아이들이 하기 좋은 운동을 소개해보았습니다.

아이 운동을 고민하시는 부모님께서는 한번 보시고, 아이들과 의논하여 아이가 하고싶어하는 운동 위주로 가르쳐주시면 좋을 것 같습니다. 

하기 싫은 건 아무리 좋다는 운동도 독이 될 수 있으니 아이들이 힘들어하지 않는 범위내에서 시켜주시는 것이 가장 중요할 것 같습니다.